泰国橡胶木与越南橡胶木哪一个更好(4)

如果平时运动少的话可以500个开始往上加，根据自己身体情况决定。

跳绳完一定要做拉伸，多按摩，肌肉腿可要不得。

再来一个滚轮+身体乳，放松肌肉，深度按摩，也是不会粗腿的关键

滚腿的时候最好用点身体乳，相当是精油的作用了，滑滑的更好滚起来，顺带连皮肤保湿一起做了，滚完腿子都是嫩嫩的~

减肥期间一定要多喝水，我基本上是在一天2L左右的量，可以直接买一个2L的大杯子，走到哪都带着~

减肥可能一个月或者更久一点的时候会进入一个平台期，就是你怎么运动少吃都不掉肉的阶段，平台期长短也是因人而异，我是大概两个星期体重没有任何变化，但是看起来身形瘦了！

别放弃，继续坚持过了平台期就好了~坚持！坚持！坚持！

二、美白

白的好处就不用多说了吧，谁白谁知道~

我就是一个十足的小土妞，本来不黑，就是有点黄，被晒成了土黄色……

白了之后虽然没有72变，但是也比18变多一点吧！

虽然没有白到那种冷白皮，但也是我身体白的一个极限了，白了之后连桃花都多了（害羞脸），要不怎么说“一白遮百丑”呢！

废话不多说，直接放我的美白法~

我常喝的一个果茶，可以减肥也可以美白，味道也很奈斯，白天室外就不要喝了，我一般室内追剧喝。

准备：柠檬、青柠、百香果各一个，蜂蜜、黄糖、茉莉花茶（绿茶、红茶都可以）、瓶水一桶1L

方法：

①倒出三分之一水烧开，泡茉莉花茶（根据喝茶浓淡而定）②待茶水放凉，倒入三勺蜂蜜搅匀（我用的是槐花蜜）③把柠檬和青柠各取半颗切成片（记得去籽，不然泡出来的水发苦），放入瓶子里，剩下的半颗柠檬和青柠挤压出汁（我用的是手动挤压榨汁器），倒入茶水中搅匀。④选三颗能直接放进瓶口大小的黄冰糖放瓶子里⑤把茶水汁全部倒入瓶子里，放入一颗百香果，盖上盖子摇匀即可。放入冰箱里一小时之后再饮用

美白最不能少的就是精华，水乳之类的，里边有多少佛系美白成分，也无从考证（那么多的什么测评的，不同人做的都不一样，也不知道人家测评的是不是真的产品），面霜应该会稍微upup一点，但我还是觉得美白精华最靠谱！

我就是用了一段美白精华之后，才觉得精华是美白效果最明显的！

相比于olay小白瓶、城野医生377，这个tlab377精华可以说是很小众了，我之前也是没听说过，但效果一点也不比城野医生377差，还是滴管的设计，可以保持精华的活性，同时还解救了我的荷包。

这个精华主攻就是美白，质地很清爽，和水乳的水质地差不多，吸收的相当快。

用了一段时间，感觉整个人的精气神都不一样了，我朋友都怀疑我背着她偷偷打了美白zhen~

想要美白不是一瓶精华就可以解决的，防晒绝对是摆脱土黑黄的关键，出门必须做好物理防晒，最好包裹到亲妈都认不出来的程度，而且中午大家最好不要出来了，否则热死和晒死你只能选一样。

不晒＞物理防晒＞防晒霜

看看我这教科书级别的防晒，丑不丑无所谓，只要不晒黑，能变白，啥都不是问题。

其实硬防晒不是全能的，不可能360度无死角的抵挡紫外线，尤其长时间在户外活动的，防晒霜还是要涂的。

我常用的就是物化结合的防晒霜，一是物理防晒质地厚重，容易搓泥；二是化学防晒刺激性略大。物化防晒霜就像它两的结合体，优化之后的结果。

防晒霜我换了很多种，一开始用的安耐晒，这种天天涂的，太烧钱了，就换成了现在宠幸的aome防晒霜，用起来很润，很好推开，还有点美白效果，不想化妆了，单涂一个防晒霜就搞定~

一个小众牌子，性比价很好，用起来也不错，至今没有出现闷痘的现象。

想要变白一定要科学美白，皮肤的周期是28天，千万不要奢侈一天就能变白。

那是不可能的。

坚持！坚持！一定要坚持！

三天打鱼两天晒网那是不可取的哦！

三、生活小习惯

①戒掉重糖

糖简直就是小仙女们的天敌

可能你们不知道，令你们皮肤快速衰老的重要原因就是糖，所以奶茶少喝，如果一定要喝，要一定要去糖 去糖 去糖！！!

好多时候说起健康饮食，我们都会想起少油少盐少碳水，但是控制甜食的次数和量也是很重要的。

高糖+高碳水的饮食会刺激血糖和胰岛素水平，导致身体分泌更多的雄激素，增加皮肤的油性，甚至起痘痘就是这样来的。。

文章来源：《特种橡胶制品》 网址: http://www.tzxjzpzzs.cn/zonghexinwen/2022/1206/498.html